Tips to keep kidneys healthy: किडनी म्हणजेच मूत्रपिंड हे आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचे अवयव आहे. जे शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास जबाबदार असते. मूत्रपिंडांचे प्राथमिक कार्य रक्त शुद्ध करणे आहे. ते अतिरिक्त द्रवपदार्थ, रसायने आणि टाकाऊ पदार्थ देखील काढून टाकतात.
मूत्रपिंड रक्तातील टाकाऊ पदार्थ वेगळे करतात, जे नंतर मूत्रात बाहेर टाकले जातात. म्हणून, मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखणे अत्यंत महत्वाचे आहे. मूत्रपिंडाशी संबंधित कोणत्याही समस्येमुळे विविध आजार होऊ शकतात. म्हणून, तुम्ही तुमच्या मूत्रपिंडाची काळजी घेतली पाहिजे. आज आपण किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काय करायचे याबद्दल काही टिप्स जाणून घेऊया….
कोमट पाणी प्या-
किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. पाणी पिण्यामुळे किडनीतून सोडियम आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते आणि किडनीच्या आजाराचा धोका कमी होतो. किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी, तुम्ही दररोज ८-१० ग्लास पाणी प्यावे. परंतु, तुम्ही थंड पाणी पिणे टाळावे. तुम्ही सामान्य किंवा कोमट पाणी देखील पिऊ शकता. यामुळे तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत होईल.
मीठाचे सेवन कमी करा-
किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी, मिठाचे सेवन कमीत कमी ठेवावे. तुम्ही दररोज ३ ते ४ ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ घेऊ नये. याचा तुमच्या किडनीवर परिणाम होऊ शकतो. जास्त मीठ सेवन किडनीसाठी हानिकारक असू शकते. जास्त मीठ सेवन टाळण्यासाठी, बाहेरील फास्ट फूड टाळा आणि घरी शिजवलेल्या जेवणाला प्राधान्य द्या.
वजन नियंत्रित ठेवा-
जास्त वजनामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो. जास्त वजन असलेल्या लोकांना किडनी आणि यकृताच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, तुमचे किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी, संतुलित वजन राखणे खूप महत्वाचे आहे. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, तुम्ही निरोगी आहार घ्यावा आणि तुमच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा देखील समावेश करावा.
मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा-
मद्यपान आणि धूम्रपान केवळ यकृत आणि फुफ्फुसांवरच परिणाम करत नाही तर नियमित सेवनामुळे किडनीलाही नुकसान होऊ शकते. मद्यपान आणि धूम्रपान केल्याने मूत्रपिंडात रक्त प्रवाह मंदावतो. यामुळे मूत्रपिंडाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. मद्यपान आणि धूम्रपान टाळल्याने मूत्रपिंडाचा आजार टाळता येतो.
वेदनाशामक औषधे टाळा-
अनेक लोक शरीरावर वेदना जाणवताच लगेच वेदनाशामक औषधे घेतात. वेदनाशामक औषधे आराम देऊ शकतात, परंतु वारंवार वापरल्याने तुमच्या मूत्रपिंडांवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी, तुम्ही कधीही जास्त प्रमाणात वेदनाशामक औषधे घेऊ नयेत. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच तुम्ही वेदनाशामक औषधे वापरावीत.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)