How to detox the liver: तुमचे लिव्हर अर्थातच यकृत हे तुमच्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे, जे तुमचे रक्त शुद्ध करण्यासाठी, आवश्यक प्रथिने तयार करण्यासाठी आणि पचनास मदत करण्यासाठी जबाबदार आहे. जर तुमच्या यकृतामध्ये चरबी जमा झाली तर ते बिघडू शकते, ज्यामुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात.
जरी यकृत नैसर्गिकरित्या स्वतःला डिटॉक्स करते, परंतु जर खराब आरोग्यामुळे अशी प्रक्रिया होत नसेल, तर काही पदार्थ या प्रक्रियेला मदत करू शकतात. चला जाणून घेऊया कोणते पदार्थ तुमचे यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करू शकतात…..
लसूण-
लसूणमध्ये सल्फर संयुगे असतात जे यकृतातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात. सल्फर हे कार्य करणाऱ्या यकृतातील एंजाइम सक्रिय करते. त्यात अॅलिसिन आणि सेलेनियम असतात, हे दोन शक्तिशाली पोषक घटक आहेत जे यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात.
बीट-
बीट हे बीटालेन्स आणि इतर संयुगांचे समृद्ध स्रोत आहेत जे यकृतातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. न्यूट्रिशन जर्नलमधील एका अभ्यासानुसार, बीटचा रस यकृताचे कार्य सुधारू शकतो आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकतो.
ग्रीन टी-
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन भरपूर असतात. जे यकृताचे कार्य सुधारण्यास आणि अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ग्रीन टीचे नियमित सेवन यकृतातील एंजाइमची पातळी कमी करू शकते, जे यकृताचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करते.
हिरव्या भाज्या-
पालक, आणि कोबीसारख्या पालेभाज्यांमध्ये क्लोरोफिल भरपूर असते. जे जड धातू, रसायने आणि कीटकनाशके निष्क्रिय करून यकृताला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्यास मदत करते.
द्राक्षे-
द्राक्षांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, विशेषतः नॅरिंगेनिन आणि नॅरिंगिन, जे जळजळ कमी करून आणि पेशींचे नुकसान रोखून यकृताचे संरक्षण करतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून यकृताचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
अक्रोड-
अक्रोडमध्ये आर्जिनिन या अमिनो आम्लाचे प्रमाण जास्त असते. जे यकृताला अमोनिया काढून टाकण्यास मदत करते. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि ग्लूटाथिओन देखील भरपूर असते, जे यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते. अक्रोड यकृताचे कार्य सुधारते आणि यकृताच्या आजाराचा धोका कमी करते.
हळद-
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते. जे एक शक्तिशाली अँटी-इन्फ्लीमेंट्री आणि अँटिऑक्सिडंट संयुग असते जे यकृताचे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. कर्क्यूमिन यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकते आणि यकृताचे कार्य सुधारू शकते.
लिंबूवर्गीय फळे-
लिंबू, संत्री आणि मोसंबी यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात जे यकृताला उत्तेजित करतात आणि विषारी पदार्थांना पाण्यात विरघळणाऱ्या संयुगांमध्ये रूपांतरित करण्यास मदत करतात.
ऑलिव्ह ऑइल-
ऑलिव्ह ऑइल, विशेषतः एक्स्ट्रा व्हर्जिन, यकृताचे आरोग्य राखण्यासाठी प्रभावी आहे. ते एक लिपिड बेस प्रदान करते जे शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ शोषू शकते, यकृताचा भार कमी करते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
