Stress relief food: आयुर्वेदानुसार, तुम्ही जे अन्न खात आहात ते तुमच्या दोषांना संतुलित करू शकते किंवा ते खराब करू शकते. आयुर्वेदानुसार, तुमचे वर्तन तुमच्या अन्नाप्रमाणे असेल. जर तुम्हाला खूप मसालेदार आणि तेलकट अन्न आवडत असेल तर तुमचे वर्तन तामसी असेल. दुसरीकडे, जर तुम्ही स्वतःसाठी साधे आणि सात्विक अन्न निवडले असेल तर तुमचे वर्तन देखील साधेपणाने भरलेले असेल.
अन्नाचा तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम होतो. तुमचे अन्न आणि जीवनशैली तुम्हाला अधिक रागीट बनवू शकते. त्यामुळे तुमचे ताण संप्रेरक देखील वाढू शकतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमचा राग, ताण आणि चिंता नियंत्रित करायला शिकणे महत्वाचे आहे.
राग, ताण आणि चिंता नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये मोठा बदल करू शकता. यासोबतच, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आहारात किंवा ताणतणावाच्या वेळी लालसा जाणवते तेव्हा तुम्ही काही गोष्टी खाऊन ते शांत करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशा पाच गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या तुमचा मूड सुधारण्यासोबतच तुमची चिंता आणि ताण कमी करण्यास देखील मदत करतील.
नारळ पाणी-
त्याच्या पोषक तत्वांमुळे आणि विविध गुणधर्मांमुळे, नारळ पाणी शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. जर कोणी खूप रागावलेला असेल किंवा दुःखी असेल आणि त्याला निराशा वाटत असेल तर नारळ पाणी त्याच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते तुमच्या शरीराच्या पोटॅशियमच्या गरजा पूर्ण करते आणि तुमच्या स्नायूंचा ताण प्रभावीपणे कमी करते.
तूप-
अनेक आयुर्वेदिक जर्नल्स आणि तज्ञ दररोज तूप खाण्याच्या शांत करणाऱ्या गुणधर्मांबद्दल बोलतात. अनेकजण चिंता कमी करण्यासाठी तुपात बोट बुडवून नाकात हलक्या हाताने मालिश करण्याचा सल्ला देतात. त्याचप्रमाणे तुम्ही तुपात असलेल्या चांगल्या फॅट्सचे शांत करणारे अँटी-डिप्रेसंट गुणधर्म मिळवू शकता, तुमच्या दैनंदिन आहारात त्याचा एक चमचा समाविष्ट करू शकता आणि तुमचा मूड स्विंग आणि चिंता कमी करू शकता.
तणावात आयुर्वेदिक चहा प्या-
अश्वगंधा आणि भृंगराज सारख्या औषधी वनस्पती मनाला शांत करण्यासाठी आणि मूड बूस्टर म्हणून देखील ओळखल्या जातात. अशा परिस्थितीत, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला खूप ताण किंवा चिंता वाटत असेल तेव्हा तुम्ही या दोघांपासून स्वतःसाठी एक चांगला चहा बनवू शकता. आयुर्वेदिक चहा तुमच्या शरीरावर कोणताही नकारात्मक परिणाम न करता तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करेल. अश्वगंधा आणि भृंगराज तणावाच्या वेळी तुमचा रक्तदाब आणि रक्तातील साखर दोन्ही संतुलित ठेवतील. अशा प्रकारे, या औषधी वनस्पती तुम्हाला शांत वाटण्यास आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतील.
संत्री-
संत्र्यामध्ये फायबर, पोषक तत्वे आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जेव्हा तुम्ही खूप रागावलेले असता तेव्हा तुम्ही संत्र्याचे सेवन केले पाहिजे. तुम्हाला वाटेल की त्याच्या आंबटपणामुळे तुमचा राग थोडा कमी झाला आहे आणि तुम्हाला बरे वाटत आहे. तसेच, तुम्ही मूड स्विंग आणि चिंतेमध्ये संत्र्याचा रस पिऊ शकता. ते तुमच्या शरीराला डिटॉक्सीफाय करून तुमच्या इंद्रियांना शांत करू शकते. यानंतर, तुमचे मन आपोआप शांत होईल आणि तुम्हाला हलके वाटेल.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
