Stress relieving food in Marathi: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, कोणालाही ताण येऊ शकतो. ताणामुळे कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. शिवाय, ताण आपल्या आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम करतो. ज्यामुळे उच्च रक्तदाबासारख्या गंभीर समस्यांचा धोका वाढतो.
ताणामुळे अनेक लोकांच्या त्वचेवर आणि केसांवरही परिणाम होतो. ताणामुळे केस गळणे वाढू शकते. आज या लेखात, आपण काही पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत जे ताण कमी करण्यास मदत करू शकतात…..
लसूण-
लसूण जवळजवळ प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात वापरला जातो. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. जे शरीराला अनेक रोगांपासून वाचवतात. लसूण खाल्ल्याने ताण कमी होतो. दररोज आहारात त्याचा समावेश करणे अत्यंत फायदेशीर असते.
बेरीज-
बेरीज ताण कमी करण्यास मदत करतात. ते अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. जे ताण लक्षणीयरीत्या कमी करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरी सारखी फळे समाविष्ट करू शकता. हे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. जे ताण आणि चिंता दूर करतात.
ड्रायफ्रूट्स-
पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले ड्रायफ्रूट्स अनेक आरोग्य समस्या कमी करण्यास मदत करतात. तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश केल्याने ताण कमी होऊ शकतो. ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही बदाम, पिस्ता, अक्रोड इत्यादींचे सेवन करू शकता.
डार्क चॉकलेट-
डार्क चॉकलेटमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे चिंता कमी करतात. ते खाल्ल्याने ताणाशी संबंधित हार्मोन्स नियंत्रित होण्यास मदत होते.
फॅटी फिश-
फॅटी फिश अनेक आरोग्य समस्या कमी करण्यास प्रभावी आहेत. ते खाल्ल्याने अनेक फायदे होतात. ते ताण कमी करण्यास देखील मदत करतात. ताण कमी करण्यासाठी, तुम्ही सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल इत्यादी फॅटी फिश खाऊ शकता, जे मूड सुधारतात.
रताळे-
रताळे जितके चविष्ट असतात तितकेच ते आरोग्यदायी देखील असतात. त्यांच्या गुणधर्मांमुळे ताण कमी होण्यास मदत होते. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण लक्षणीय असते.जे ताण कमी करण्यास मदत करू शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)