What to eat if you have arthritis: संधिवाताच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या काळात चुकीचे पदार्थ किंवा खराब आहार घेतल्याने तुमच्या समस्या वाढू शकतात. यामुळे तुम्हाला सांधेदुखीचा तीव्र त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच डॉक्टर नेहमीच जंक फूड टाळण्याचा आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात.
संधिवाताच्या वेदनांपासून आराम-
जर संधिवाताच्या रुग्णांनी डॉक्टरांनी सुचवलेल्या उपचारांसह योग्य आहाराचे पालन केले तर संधिवातावर जलद उपचार होण्यास मदत होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, संधिवाताच्या रुग्णांना संधिवाताच्या वेदनांपासून आराम मिळण्यासाठी आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करावे याबद्दल खूप गोंधळ असतो.
तज्ज्ञांच्या मते, असे अनेक पदार्थ आहेत, जे आहारात समाविष्ट करून संधिवाताचा त्रास कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.आपण आज त्याबद्दलच जाणून घेऊया…
आहारात समाविष्ट करा ‘हे’ पदार्थ-
अक्रोड –
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
चेरी –
संधिवात रुग्ण थेट चेरी खाऊ शकतात. तसेच त्याचा रस पिऊ शकतात. यामुळे लक्षणे कमी होतील.
ब्रोकोली-
ते खाल्ल्याने जळजळ कमी होण्यास मदत होईल. कारण त्यात सल्फोराफेन असते, जे जळजळशी लढते. त्यामुळे स्नायूंची सूज कमी होते.
आले-
आले, शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध, संधिवाताची लक्षणे कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
मासे-
जर तुम्ही सॅल्मन मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांचे सेवन केले तर ते सांध्याची जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. कारण ते ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात, जे एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी एजंट म्हणून काम करतात.
बेरी-
त्यात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात आणि संधिवाताच्या लक्षणांशी लढतात.
पालक-
बेरींप्रमाणे, पालकात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे संधिवाताच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.
द्राक्षे-
दाह-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध, द्राक्षे सांधे जळजळ आणि वेदनांपासून आराम देण्यास मदत करू शकतात.
ऑलिव्ह ऑइल-
जळजळ कमी करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइल खूप फायदेशीर आहे. ते केवळ संधिवात रुग्णांसाठीच नाही तर हृदयरोग रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे.
लसूण –
लसूणमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील भरपूर असतात. ज्यामुळे ते जळजळ कमी करण्यासाठी आणि संधिवाताची लक्षणे कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
