Yoga poses for weight loss: असे म्हटले जाते की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी मेटाबॉलिज्म अर्थातच निरोगी चयापचय राखणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला चयापचय वाढविण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी काही प्रभावी योगासनांबद्दल सांगणार आहोत. जर तुम्ही या योगासनांचा योग्य सराव केला तर तुम्हाला काही दिवसांतच फरक जाणवेल. चला या योगासनांबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया…..
सूर्यनमस्कार-
सूर्यनमस्कार हे एक असे योगासन आहे जे जलद वजन कमी करण्यास मदत करते. सूर्यनमस्कार केल्याने आपले शरीर सक्रिय राहते आणि कॅलरीज जलद बर्न होतात. यात १२ आसनांचा क्रम असतो. ज्यामुळे चयापचय गतिमान होतो. हे नेहमी सकाळी मोकळ्या हवेत रिकाम्या पोटी करावे.
बालासन-
बालासनाला बाल आसन असेही म्हणतात. हे योगासन ताण कमी करण्यास आणि योग्य पचन राखण्यास मदत करते. हे आसन शरीराला आराम देते आणि चयापचय सुधारते. हे करण्यासाठी, तुमचे गुडघे वाकवा आणि टाचांवर बसा. आता, तुमचे हात पुढे पसरवा आणि तुमचे कपाळ जमिनीवर ठेवा. या स्थितीत दोन मिनिटे रहा. तुम्ही हे तीन वेळा पुन्हा करू शकता.
कपालभाती-
कपालभाती ही सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. हा एक श्वास घेण्याचा व्यायाम आहे. जो पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करण्यासाठी प्रभावी आहे. दररोज या आसनाचा सराव केल्याने तुमचे चयापचय वाढते आणि वजन कमी होते. हे करण्यासाठी, सरळ बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आता, श्वास सोडा आणि तुमचे पोट आत ओढा. तुम्ही हे आसन दोन ते तीन मिनिटे करू शकता.
पवनमुक्तासन-
हे आसन पोटातील वायूपासून आराम देते आणि अपचन सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते. हे पोटाची चरबी लवकर कमी करण्यास देखील मदत करते. ते करण्यासाठी, तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे गुडघे तुमच्या छातीकडे वाकवा. आता, तुमचे गुडघे तुमच्या हातांनी धरा आणि तुमचे डोके तुमच्या गुडघ्यांकडे आणा. ही स्थिती १०-१५ सेकंद करा आणि किमान तीन वेळा पुन्हा रिपीट करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)