हिवाळ्यात कसा असावा आहार? निरोगी राहण्यासाठी जाणून घ्या कोणकोणते पदार्थ खावेत

What foods to eat in winter:   हिवाळ्याच्या काळात तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कारण या थंडीच्या काळात आजार होण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. या ऋतूमध्ये तापमानात घट झाल्यामुळे संसर्ग, खोकला, सर्दी, ताप आणि शरीरदुखी यासारखे हंगामी आजार देखील उद्भवतात.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, तापमानात बदल झाल्यामुळे विषाणू आणि बॅक्टेरिया वाढण्याची आणि पसरण्याची शक्यता वाढते. हिवाळ्याच्या काळात सर्वात सामान्य संसर्ग म्हणजे मानवी राइनोव्हायरस (HRV). म्हणूनच, हिवाळ्याच्या काळात तुमच्या आहारात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे सुपरफूड्स समाविष्ट करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. चला काही सुपरफूड्स पाहूया जे नियमितपणे सेवन केले पाहिजेत……

लिंबूवर्गीय फळे खा-

हिवाळ्यात आळस आणि तळलेले आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन पचन प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम करते. ज्यामुळे थंडीच्या महिन्यात बद्धकोष्ठता, अतिसार, पोटदुखी, पेटके, पोटफुगी आणि अपचन यासारख्या समस्या वाढतात. लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. या फळांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि निरोगी त्वचा आणि केस राखते. या फळांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे, लिंबू, संत्री आणि चेरी यांचा समावेश आहे.

हिरव्या पालेभाज्या खा-

हिरव्या पालेभाज्या आणि भाज्या खाल्ल्याने शरीराला जीवनसत्त्वे अ, क, के, लोह, कॅल्शियम आणि फायबर असे अनेक पोषक घटक मिळतात. हे पोषक घटक सांधे आणि हाडांच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात. लोह शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते आणि ते अशक्तपणा आणि थकवा कमी करण्यास देखील मदत करते.

आले आणि लसूण खा –
हिवाळ्यात आले आणि लसूण देखील तुमच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे. आले आणि लसूण दोन्हीमध्ये अँटी-इंफ्लीमेंट्री आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)