हिवाळ्यात रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवण्यासाठी आवर्जून खा ‘हे’ पदार्थ, दूर राहतील हंगामी आजार

How to Boost Immunity in Winter:  मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीचा एकूण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्यांना वारंवार आजारी पडण्याची शक्यता असते आणि ते सर्दी, विषाणूजन्य संसर्ग आणि हंगामी फ्लू सारख्या आजारांना बळी पडतात.

काहींसाठी, आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे किंवा निरोगी राहणे आव्हानात्मक असू शकते कारण त्यांची जीवनशैली आणि आहार त्यांना फारसा मदत करत नाही. दरम्यान, इतरांना ऋतू बदलत असताना निरोगी आणि मजबूत राहण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत हे माहित नसते. परिणामी, ते योग्य अन्न सेवन करण्यात अयशस्वी होतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर कमकुवत राहते.

या लेखात, आम्ही काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे हिवाळ्यात कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. हे पदार्थ खाल्ल्याने त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढतेच असे नाही तर त्यांचे एकूण आरोग्य देखील सुधारते.

अंडी-

अंडी शरीरासाठी फारच पौष्टिक आहेत. म्हणूनच ती वर्षभर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अंडी हे उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न आहे आणि त्यात व्हिटॅमिन डी देखील असते. जे हाडे मजबूत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला कार्य करण्यास मदत करते.

पालक-

हिवाळ्यात पालक पनीर, सरसो का साग, किंवा पालक पराठ्यांचा आस्वाद घेणे टाळू नका. कारण पालक तुम्हाला संपूर्ण हिवाळ्यात निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो. पालकातील अँटीऑक्सिडंट्स, झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट (तुमचे शरीर आतून मजबूत करते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

डाळी आणि फळे-
याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात मसूर, राजमा, बीन्स, शेंगदाणे आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबूवर्गीय फळे जसे की संत्री, द्राक्ष आणि लिंबू यांचे सेवन करावे. या आहारातील फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि विविध जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, तीक्ष्ण स्मरणशक्ती राखतात आणि निरोगी पचनसंस्था राखतात. हिवाळ्यात वाढणारे वजन आणि मधुमेहासारख्या आजारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे.

मसाले खा-
आपण आपल्या रोजच्या स्वयंपाकात जे मसाले घालतो ते देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ असतात. हिवाळा, उन्हाळा आणि पावसाळ्यामध्ये तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार ते वेगवेगळ्या प्रमाणात खाऊ शकता. हिवाळ्यात, आले, लसूण, काळी मिरी आणि लवंगा यांसारखे मसाले खा. या मसाल्यांचा उष्णतेवर परिणाम होतो आणि शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते. ते आजार आणि संसर्गापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याची शरीराची क्षमता देखील वाढवतात.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)