Yoga asanas to stay healthy: आजकाल निरोगी राहणे ही आनंदाची गुरुकिल्ली बनली आहे. व्यक्ती जितकी निरोगी असेल तितके त्याचे जीवन सोपे होते. म्हणूनच, निरोगी राहण्यासाठी निरोगी खाणे पुरेसे नाही. तरनिरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे देखील आवश्यक मानले जाते. निरोगी राहण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या शारीरिक हालचालींमध्ये काही योगासनांचा समावेश केला पाहिजे, ज्यामुळे फक्त तुमच्या दिवसाची सुरुवातच सकारात्मक होत नाही तर तुमच्या संपूर्ण शरीरालाही फायदा होतो.
दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी योगा हा सर्वोत्तम मार्ग मानला जातो. उठल्यानंतर फक्त काही मिनिटे स्वतःसाठी काढल्याने तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. असे म्हटले जाते की सकाळी फक्त १० ते १५ मिनिटे योगा किंवा ध्यान केल्याने तुमच्या शरीरात एक वेगळ्या प्रकारची ऊर्जा येते, जी तुम्हाला दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत करू शकते. काही योगा प्रकार केल्याने तुम्ही एकदम निरोगी आणि आनंदी राहू शकता….
ताडासन-
दररोज ५ मिनिटे ताडासन केल्याने तुमचे शरीराचे संतुलन आणि मुद्रा सुधारते. हे आसन करण्यासाठी, तुमचे पाय एकत्र करून आणि तुमचे हात बाजूला ठेवून सरळ उभे राहा. नंतर, तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहून, तुमची बोटे एकमेकांत जोडा आणि तुमचे हात वर करा, तुमचे शरीर वरच्या दिशेने ताणा. खोल श्वास घ्या आणि तुमच्या पायाच्या बोटांवर चालायला विसरू नका. शक्य तितक्या वेळ या आसनात राहा, नंतर पुन्हा करा.
मलासन –
सकाळी फक्त १ मिनिट हे आसन केल्याने कंबरेची गतिशीलता सुधारते, पचन सुधारते, शरीराला टोन मिळण्यास मदत होते आणि लवचिकता सुधारते. हे आसन करण्यासाठी, तुमचे पाय कंबरेपेक्षा रुंद करून बसा आणि तुमचे हात एकमेकांशी घट्ट धरा.
वृक्षासन –
सकाळी हे आसन केल्याने शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत होते. हे आसन तुमच्या पायांचे, गुडघ्यांचे आणि मांड्यांचे स्नायू मजबूत करते. हे आसन करण्यासाठी, एका पायावर उभे राहा आणि दुसऱ्या पायाचा तळवा तुमच्या आतील मांडीवर ठेवा. संतुलन राखण्याचा आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि हे आसन ३० सेकंद धरून ठेवा. नंतर दुसऱ्या पायानेही हेच आसन पुन्हा करा.
पर्वतासन –
हे आसन केल्याने तुमच्या शरीराची लवचिकता वाढते. म्हणून, दररोज किमान एक मिनिट या आसनाचा सराव करा. हे आसन करण्यासाठी, तुमचे हात वर करून उभे रहा आणि नंतर तुमचे हात जमिनीला स्पर्श करून पर्वतीय आसन तयार करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)