No Smoking Day 2024: आज पूरी दुनिया नो स्मोकिंग डे मना रही है। हर साल की तरह इस साल भी मार्च महीने के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस यानी मनाया जा रहा है। धूम्रपान की लत से लोगों को बचाने के लिए और इसे छोड़ने के लिए लोगों को प्रेरित करने के लिए यह खास दिन मनाया जाता है। इस साल नो स्मोकिंग डे 13 मार्च को मनाया जा रहा है। आइए जानते हैं क्यों मनाते है इस दिन को और खुद को इस लत से छुड़ाने के लिए आप क्या कर सकते है।
क्या है नो स्मोकिंग डे के पीछे इतिहास
नो स्मोकिंग डे को आयरलैंड में सबसे पहली बार साल 1984 में मनाया गया था। पहले ये दिन मार्च के पहले बुधवार को पड़ता था। लेकिन समय के साथ ये मार्च के दूसरे बुधवार के दिन मनाया जाने लगा। आयरलैंड के बाद ये यूनाइटेड किंगडम के साथ अन्य देशों में एक वार्षिक कार्यक्रम की तरह मनाया जाने लगा था। बता दें कि 1920 के दशक के सालों में चिकित्सा रिपोर्ट्स ने धूम्रपान को कैंसर और अन्य बीमारियों की वजह पाया गया था। जिसके बाद से इस लत को छुड़ाने के लिए इस दिन को मनाया जाने लगा।
तंबाकू से हर साल मरते है 80 लाख लोग
एक रिपोर्ट के मुताबिक तंबाकू के सेवन से हर साल करीब 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत होती है। सिगरेट पीना खुद की हत्या करने जैसा ही है। इससे कई गंभीर बीमारियां होती है। आपको फेफड़ों का कैंसर, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसी बीमारियों होने की संभावना बढ़ जाती है। ये कई मौतों की वजह भी बनता है। इसलिए इसकी लत को छोड़ देना ही बेहतर विकल्प है।
इसकी लत को छोड़ने के लिए करें ये काम
निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद से आप धूम्रपान की आदत को छोड़ सकते हैं। निकोटिन गम या पैच आपकी लालसा को कम करने में मदद करता है। हर किसी का कोई ना कोई ट्रिगर पॉइंट होता हैं जो धूम्रपान की इच्छा को जन्म देता हैं। ऐसे में आप अगर इसे छोड़ना चाहते है तो इन ट्रिगर पॉइंट से बचें। इस लत को छोड़ने के लिए अपनी एक दिनचर्या निर्धारित करें और उसी के मुताबिक अपनी शारीरिक गतिविधि करें। शारीरिक गतिविधियां आपको फिट रखने के साथ साथ आपका ध्यान भटकाने में भी मदद करेंगी।
