आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में सहायता करता है।
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हल्दी में करक्यूमिन नामक कम्पाउन्ड होता है, जो सूजन को कम करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसे दूध या भोजन में मिलाकर सेवन करने से लाभ होता है।
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लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत प्रदान करते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है।
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अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर की डिफेन्स सिस्टम को बेहतर बनाते हैं और सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं।
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शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को इन्फेक्शन से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसका रोजाना सेवन लाभकारी होता है।
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पालक में विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे सलाद या सूप के रूप में खाया जा सकता है।
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दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। रोजाना दही का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
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बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। मुट्ठी भर बादाम रोजाना खाने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।