राजमा में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जबकि चावल में कार्बोहाइड्रेट। यह कॉम्बिनेशन मसल्स बढ़ाने और वजन बढ़ाने के लिए बेहतरीन है।
दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जबकि केले में कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम। ये दोनों मिलकर ऊर्जा और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जबकि होल ग्रेन ब्रेड में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट। यह संयोजन वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा स्नैक है।
चने में प्रोटीन और फाइबर, जबकि मूंगफली में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं। ये मिलकर वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
सोया में प्रोटीन और ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो मिलकर शरीर को ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम, जबकि पालक में आयरन और फाइबर होते हैं। यह कॉम्बिनेशन मसल्स मास बढ़ाने में सहायक होता है।
दही में प्रोटीन और कैल्शियम, जबकि सूखे मेवों में हेल्दी फैट्स और विटामिन्स होते हैं। ये मिलकर वजन बढ़ाने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।
ओट्स में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट, जबकि नट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं। यह संयोजन दिन की शुरुआत के लिए एक पौष्टिक और वजन बढ़ाने वाला नाश्ता है।