priya jain
चीया सीड प्रोटीन और आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक समेत खनिज तत्वों से भरपूर है। इनमे उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते है I
यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता हैं साथ ही इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाया जाता हैं I
2. मैंगो चिया सीड स्मूदी - कुछ आम के टुकड़े, 1 कप दूध, 2 चम्मच चिया सीड्स और कोई भी स्वीटनर ( यदि आवश्यकता हो तो ) ब्लैंडर में डालकर एक अच्छी सी स्मूदी बनाएं यह बच्चों को जरुर पसंद आएगी I
3. ब्लूबेरी बनाना चिया सीड स्मूदी- एक ब्लेंडर में 1 कप दूध, 2 केले, चिया सीड्स डालकर ब्लेंड करें I अब चिया सीड्स मिलें हुए दूध को इसमें डालकर फिर से एक बार ब्लैंड करें I इसे गिलास में निकले और स्मूदी का आनन्द लें I