शरीर मे खून बढ़ाने के लिए खाए ये 10 बीज

तिल के बीज आयरन का अच्छा स्रोत होते हैं। यह शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं

 कद्दू के बीजों में आयरन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये खून की कमी को दूर करने और हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं

सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई और आयरन होता है। ये शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं।

 चिया सीड्स में आयरन, फाइबर और प्रोटीन होते हैं। यह खून की कमी को पूरा करने और ऊर्जा बढ़ाने में मददगार होते हैं।

 अलसी के बीजों में आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं ये खून को बढ़ाने और शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण होते हैं।

 क्विनोआ में प्रोटीन, आयरन और अन्य आवश्यक मिनरल्स होते हैं। यह शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में सहायक होता है।

 पपीते के बीज आयरन से भरपूर होते हैं। ये खून की मात्रा बढ़ाने और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करते हैं।

 अनार के बीजों में आयरन और विटामिन सी होते हैं। यह शरीर में रक्त संचार को सुधारते हैं और खून की कमी को दूर करते हैं।

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