नट्स (Nuts)बादाम, मूंगफली, काजू काफी रिच नट्स हैं और इनमें काफी कैलोरी भी होती है
चीज (Cheese)
कैलोरी मिल सकती है। साथ ही साथ इससे आपको काफी मात्रा में कैल्शियम और हाई प्रोटीन मिल सकता है।
पनीर (Paneer)
100 ग्राम पनीर में लगभग 360 कैलोरीज होती हैं, आप इसे दाल, सब्जी, रॉ, भुर्जी आदि रूप में खा सकते हैं।
घी और बटर (Ghee and Butter)
यदि आप घी या बटर को अपनी डेली डाइट में जोड़ते हैं तो आपको इनके सेवन से काफी कैलोरी मिल सकती है
रोटी (Chapati)100 ग्राम ओट्स या ब्राउन राइस की तुलना में तीन चपाती आसानी से खाई जा सकती हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में रोटी जोड़कर आसानी से कैलोरी इंटेक बढ़ा सकते हैं।
केला (Banana)
केले में कई सारे मिनरल्स, विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो कि शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं। वजन बढ़ाने वाले लोग केले का काफी सेवन करते हैं।