हमारे शरीर के लिए ओमेगा-3
फैटी एसिड बेहद जरूरी तत्व है.
नॉनवेज फूड्स में काफी मात्रा
में होता है ओमेगा-3.
शाकाहारी लोग वेज फूड्स से दूर कर
सकते हैं ओमेगा-3 की कमी.
फ्लेक्स सीड्स में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है.
अखरोट खाने से ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होती है दूर.
राजमा में भरपूर मात्रा में होता है ओमेगा-3 फैटी एसिड.
चिया सीड खाकर दूर कर सकते हैं ओमेगा-3 की कमी.
सोयाबीन में भी पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है.
कनोला ऑयल में भी मौजूद होता है ओमेगा-3 फैटी एसिड.