बॉडी बनाने में कितना समय लगेगा? फिटनेस एक्सपर्ट ने दी चौंकाने वाली जानकारी
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30 साल की उम्र के बाद रोज एक्सरसाइज करना उतना ही जरूरी है जितना रोज खाना खाना, क्योंकि यह फिटनेस और सेहत के लिए आवश्यक है।
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आजकल युवा जल्दी जिम जॉइन करके बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं, लेकिन यह एक लंबी प्रक्रिया है और इसे बीच में नहीं छोड़ना चाहिए।
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फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार, सप्ताह में 5 दिन नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए और 2 दिन आराम करना चाहिए ताकि शरीर ठीक से रिकवर हो सके।
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30 की उम्र के बाद मसल लॉस शुरू हो जाता है। इसे रोकने और शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए लंबी उम्र तक एक्सरसाइज जारी रखनी चाहिए।
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एक्सरसाइज को अपनी डेली ऐक्टिविटी का हिस्सा बनाएं। यह सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी रोजमर्रा की अन्य जरूरतें।
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एक बार शरीर फिट हो जाए, तो इसे बनाए रखना भी जरूरी है। एक्सरसाइज छोड़ने पर फिटनेस खराब होने लगती है।
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40 साल के बाद एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, क्योंकि इस उम्र में शरीर कमजोर होने लगता है और मसल लॉस बढ़ने लगता है।
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40 की उम्र में एक्सरसाइज शुरू करने से मसल्स मजबूत रहते हैं और बुढ़ापे के लक्षण देर से नजर आते हैं, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक स्वस्थ और एनर्जेटिक रहता है।
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