विटामिन D का लेवल हो रहा हैं कम तो इन चीजों को अपनी डाईट में जरुर करें शामिल
शरीर में अगर सबसे ज्यादा कमी किसी विटामिन की होती हैं तो वो हैं विटामिन D, इसकी कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं
विटामिन D की कमी से न केवल हड्डियाँ में दर्द और चलने फिरने में परेशानी होती हैं बल्कि शरीरिक कमजोरी का सामना भी करना पड़ सकता हैं
विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए रोजाना कुछ देर धूप में टहले और साथ में अपनी डाईट का भी पूरा ध्यान रखें
अपनी डाईट में रोजाना फलों को शामिल करें इसका जूस बनाकर भी आप पी सकते हैं संतरा,स्ट्रोबेरी, सेब, अनानास रोजाना इनका सेवन करें ये विटामिन D से भरपूर होते हैं
फलों का करें सेवन
डेयरी उत्पाद जैसे - दूध, दही, पनीर में भी भरपूर मात्रा में विटामिन D मौजूद हैं
डेयरी उत्पादों के सेवन से
मशरूम का करें सेवन
मशरूम विटामिन D का एक अच्छा स्रोत हैं UV किरणों के संपर्क में आने से ये विटामिन D का उत्पादन करता हैं
सी फूड में विटामिन D भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं
सी फूड का करें सेवन
ये 6 पौधे विकिरणों को करते हैं अवशोषित, घर में लगाने से होता हैं वातावरण शुध्द