ज्यादा सोएंगे तो दिमाग बन जाएगा कंप्यूटर की तरह तेज ! याददाश्त भी होगी मजबूत, जानें काम की बात
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अच्छी नींद लेने से ब्रेन हेल्थ बेहतर होती है और याददाश्त भी तेज होती है। रिसर्च के मुताबिक, नींद और मेमोरी के बीच गहरा संबंध है।
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पर्याप्त नींद न लेने से मेमोरी लॉस का खतरा बढ़ सकता है। अच्छी नींद से ब्रेन की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
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सोते समय ब्रेन हमारे अनुभवों और जानकारियों को प्रोसेस करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है और नए ज्ञान को स्टोर करने की क्षमता बढ़ती है।
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रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद, जो गहरी नींद की एक स्टेज होती है, ब्रेन के लिए सबसे अधिक फायदेमंद मानी जाती है। यह न्यूरॉन्स के बीच कनेक्टिविटी को मजबूत करती है।
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गहरी नींद के दौरान ब्रेन गैरजरूरी जानकारी को बाहर निकालता है, जिससे मानसिक थकान कम होती है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा घटता है।
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अच्छी नींद से ब्रेन को ताजगी मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है, जिससे दिनभर की गतिविधियों में अधिक सक्रियता महसूस होती है।
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विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए ताकि ब्रेन अच्छे से काम कर सके और जानकारी स्टोर कर सके।
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यदि नींद की गुणवत्ता खराब हो या नींद पूरी न हो, तो यह ब्रेन हेल्थ पर नकारात्मक असर डाल सकता है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और मानसिक थकान बढ़ सकती है।
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