Dry fruits को तलने या भूनने से उनके गुण नष्ट हो जाते हैं इसलिए इनका इस्तेमाल बिना तले करें।
Dry fruits में नमक मिलाकर प्रयोग करने से अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा बढ़ती है इसलिए इन्हें फीका ही प्रयोग करें।
प्रतिदिन हमें एक तिहाई कप विभिन्न प्रकार के Dry fruits लेने चाहिए।
सुबह नाश्ते में बिस्कुट या केक खाने के स्थान पर मुट्ठी भर Dry fruits खाने चाहिए।
सलाद या पास्ता में कुछ Dry fruits डालकर खा सकते हैं।
दाल, सूप या सब्जियों में Dry fruits काटकर डालकर इसका सेवन करें।
अपने मनपसंद Dry fruits को चीज या पनीर के साथ खाएं।
जब आपका मूड खराब हो या आप अवसाद से घिरे हों तब Dry fruits का प्रयोग आपका मूड बदलकर तरोताजा कर देगा।
Dry fruits को दिन में ही खाना चाहिए। इसे दिन में खाने के ज्यादा फायदे हैं।