जानिये वज्रासन करने की विधि
इस आसन को करने के लिए पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने पंजों को एक साथ बनाए रखें और पैर के अंगूठों को एक-दूसरे से क्रॉस कर लें l
अब धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे ले जाएं और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं। इस दौरान आपकी जांघें आपकी काफ पर होंगी।
उसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और सिर एकदम सीधा होना चाहिए। इस दौरान आप सिर्फ सामने की ओर देखेंगे l
अपना सारा ध्यान सिर्फ और सिर्फ अपनी सांसों पर रखें। सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान रखें l
इस आसन को करते वक्त अपने दिमाग से सभी बातों को निकालकर सिर्फ सांस पर ध्यान दें।
इस आसन को आप कम से कम 10 मिनट तक कर सकते हैं। बाद में इसकी अवधि को बढ़ा सकते हैं।
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