ओट्स को आमतौर पर नाश्ते में ओटमील के रूप में खाया जाता है, जो ओट्स को पानी या दूध में उबालकर बनाया जाता है। दलिया को अक्सर दलिया के रूप में जाना जाता है।
आप अपने स्वाद और पसंद के अनुसार कई अलग-अलग तरीकों से ओट्स भी बना सकते हैं। ओट्स बनाना भी आसान है। उन्हें पके हुए खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जा सकता है।
बहुमुखी प्रतिभा संपन्न
ओट्स वजन घटाने वाली डाइट का एक सामान्य हिस्सा है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकते हैं जिससे आप कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
वजन घटना
ओट्स में मौजूद फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता और निम्न रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ वजन प्रबंधन भी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
रक्त शर्करा का स्तर
फाइबर पाचन संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चूंकि ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए वे कब्ज को दूर करने और रोकने में मदद कर सकते हैं।
कब्ज को रोकता है
अध्ययनों ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि आहार में फाइबर को शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। ओट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
ओट्स फाइबर के अलावा अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें कार्ब्स, बीटा-ग्लूकन, मैंगनीज, फास्फोरस, जिंक, फोलेट, आयरन, विटामिन बी1, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और पोटेशियम शामिल हैं।
घने पोषक तत्व
ओट्स में एवेनथ्रामाइड्स सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और अन्य लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
सूखी और खुजली वाली त्वचा के इलाज में मदद के लिए बारीक पिसे हुए ओट्स का उपयोग किया गया है। यह एक्जिमा जैसी विभिन्न त्वचा स्थितियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
त्वचा की देखभाल