कब्ज दूर करने का आसान घरेलू उपाय
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, दाल, ओट्स, फल, बीन्स का सेवन करें।
हरी सब्जियां और साबुत अनाज जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
पाचन में सुधार और कब्ज को खत्म करने के लिए खूब पानी पिएं।
मल त्याग के लिए व्यायाम सहायक है, इसे नियमित रूप से करें।
पाचन क्रिया को तेज करने वाली कॉफी कब्ज से निजात दिलाने में फायदेमंद होती है।
नींबू पानी पिएं। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
ये टिप्स केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
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