डार्क चॉकलेट में जिंक की मौजूदगी स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देती है।
पालक न केवल आय़रन का स्रोत हैं बल्कि इसमें अच्छी मात्रा में जिंक भी होता है। पालक में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
काजू न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि जिंक का भी समृद्ध स्रोत होते हैं.काजू में पाया जाने वाला जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करता है।
दाल में जिंक की मात्रा मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा बढ़ाने में भी योगदान देती है। ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है।
कद्दू के बीज न सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक हैं बल्कि जिंक का भी एक बड़ा स्रोत हैं।
शरीर में जिंक की कमी होने से आप बीमार हो सकते हैं। आपको मानसिक समस्याएं हो सकती है। हेयर फॉल बढ़ सकता है।