mpbreakingnews.in
कमजोर होती हड्डियों में नई जान भर देंगे ये उपाय, आज से ही कर लें रूटीन में शामिल
mpbreakingnews.in
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी है।
mpbreakingnews.in
विटामिन-डी शरीर को कैल्शियम ऑबसार्ब करने में मदद करता है, इसके लिए सूरज की रोशनी के साथ-साथ नट्स और मिल्क प्रोडक्ट का सेवन करें।
mpbreakingnews.in
नियमित रूप से स्ट्रेंथ एक्सरसाइज जैसे चलना, दौड़ना, वजन उठाना, और योग करना हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
mpbreakingnews.in
प्रोटीन युक्त फूड जैसे ड्राइ फ्रूइट्स, शेक और दाल का सेवन हड्डियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है।
mpbreakingnews.in
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से हड्डियों का डेन्सिटी कम होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
mpbreakingnews.in
संतुलित आहार में हरी सब्जियां, बीज, और साबुत अनाज शामिल करें, क्योंकि इनमें मौजूद विटामिन-के और मैग्नीशियम हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं।
mpbreakingnews.in
शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि ज्यादा या कम वजन हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और उन्हें कमजोर कर सकता है।
mpbreakingnews.in
हार्मोनल संतुलन बनाए रखना महिलाओं के लिए खासतौर पर महत्वपूर्ण है, मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन की कमी हड्डियों की कमजोरी का कारण बन सकती है।
mpbreakingnews.in
जीभ का रंग खोल देगा सेहत के राज
ये भी पढ़ें
Learn more