हार्मोन बैलेंस करने के लिए आपको अपनी डाइट के अलावा एक्सरसाइज व योग करने पर भी ध्यान देना चाहिए। आज की स्टोरी में जानिए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जो हार्मोन बैलेंस करने में आपकी मदद करेंगे-
इसके लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं। अब अपने हाथों को छाती के पास रखें। इसके बाद छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
भुजंगासन
जमीन पर धुटनों के बल बैठें व अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। इतना करने के बाद पीछे की तरफ झुकें अपने हाथों से पैरों के पंजों के छूने की कोशिश करें।
उष्ट्रासन
मैट बिछाकर पीठ के बल लेटें। अब दोनों पैरों को हिप्स के पास लाएं। अब कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आपका सिर और कंधा फर्श पर ही रहेगा। अपने हाथों से पैरों को पकड़ें।
सेतुबंधासन
सबसे पहले पेट के बल लेटें। हाथों को जांघों की ओर लाएं। पैरों व बॉडी ऊपर उठाएं। कुछ देर ऐसे ही रहें फिर सामान्य हो जाएं।
शलभासन
पीठ सीधी रखकर बैठें। लंबी व गहरी सांस लें। अब अपनी क्षमता के अनुसार पैरों को हर दिशा में फैलाएं। कुछ देर तक ऐसे ही रहें।
समकोणासन