ठंड में शरीर होगा लोहे जैसा मजबूत! नहीं पड़ेंगे बीमार, तंदरुस्ती के लिए खाएं ये सुपरफूड्स
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ठंड का मौसम आते ही बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अपनी डाइट में सुपरफूड्स जैसे आंवला, शकरकंद, और चुकंदर शामिल करके आप बीमारियों से बच सकते हैं और शरीर को मजबूत बना सकते हैं।
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सर्दियों में शरीर को ज्यादा एनर्जी की आवश्यकता होती है। ऐसे में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, जिससे शरीर को ठंड से लड़ने की ताकत मिल सके।
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आंवला, शकरकंद, और चुकंदर जैसे सुपरफूड्स फाइबर, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, और विटामिन ए और सी का बेहतरीन स्रोत हैं। इनमें पोटैशियम, कैल्शियम, और मैंगनीज जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स भी होते हैं।
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आयुर्वेद चिकित्सकों के अनुसार, आंवला एक औषधि के रूप में काम करता है। इसका सेवन शरीर को ताकत देता है, त्वचा को कोमल बनाए रखता है, और ठंड के दौरान रुखेपन से बचाता है।
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सर्दियों में गुड़ और शहद का सेवन करने से शरीर में गर्माहट आती है और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। पिपली फल और आंवला के रस के साथ शहद का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
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तिल का सेवन ठंड के मौसम में बेहद फायदेमंद है। साथ ही शकरकंद और चुकंदर जैसे कंदों का रस प्रातः पीने से ऊर्जा बनी रहती है और सेहत बेहतर रहती है।
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ठंड के मौसम में अग्नि यानी पाचन शक्ति बेहतर होती है। इस मौसम में कम मात्रा में पौष्टिक आहार खाने से भी शरीर तरोताजा और स्वस्थ रहता है।
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आंवला और शहद का नियमित सेवन चेहरे की कांति और त्वचा की कोमलता बनाए रखता है। यह ठंड के कारण होने वाले रुखेपन को रोकता है और त्वचा को पोषण देता है।
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