पीने के लिए बैठने से पहले, अपने लिए एक सीमा निर्धारित करें।
सुनिश्चित करें कि सप्ताह में ऐसे पर्याप्त दिन हैं जब आप शराब का सेवन नहीं करते हैं।
योजना पर टिके रहें और अधिक पाने की अपनी इच्छा को सीमित या नियंत्रित करें।
शराब पर खर्च करने के लिए एक निश्चित बजट रखें, शायद सबसे कम।
अगर आपके दोस्त आपको प्रभावित करते हैं, तो उनसे बात करें और उन्हें सहयोग करने के लिए कहें।
धीरे-धीरे काटें, इसे एक दिन में एक बार लें।
अपने हिस्से कम करें, छोटे खूंटे से नीचे आएं।
हार्ड ड्रिंक्स के बजाय माइल्ड या स्ट्रांग बियर का सेवन करें।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें, जब आप एक खूंटी बनाने की इच्छा महसूस करें तो पानी की घूंट लें।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें, जब आप एक खूंटी बनाने की इच्छा महसूस करें तो पानी की घूंट लें।