वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे: टेंशन कम करने के लिए 8 शांत योगासन
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मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए योग एक अद्भुत साधन है। ये योगासन न केवल शरीर को संतुलित करते हैं बल्कि मन को भी शांति और सुकून प्रदान करते हैं
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शवासन (Corpse Pose)
यह योगासन शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है। इसे करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है और मानसिक शांति प्राप्त होती है।
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बालासन (Child's Pose)
यह आसन शरीर को रिलैक्स करने और मन को शांत करने के लिए उत्तम है। यह तनाव को कम करता है और शरीर में लचीलापन बढ़ाता है।
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वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन मानसिक स्थिरता और संतुलन को बढ़ाता है। इसे करने से तनाव दूर होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
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अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing)यह प्राणायाम मन को शांति देने और नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए एक्सलन्ट है। इससे मानसिक संतुलन में सुधार होता है और तनाव को कम किया जा सकता है।
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सुखासन (Easy Pose)सुखासन एक साधारण बैठने का आसन है, जो ध्यान और मानसिक शांति के लिए उत्तम है। यह मन को शांति प्रदान करता है और स्ट्रेस को कम करने में सहायक होता है।
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अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog)
यह आसन शरीर को खिंचाव देता है और ताजगी का अनुभव कराता है। इससे मांसपेशियों में तनाव कम होता है और मन को शांति मिलती है।
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सेतु बंधासन (Bridge Pose)सेतु बंधासन मानसिक और शारीरिक संतुलन को बढ़ाता है। यह रीढ़ को मजबूत करता है और टेंशन से राहत दिलाता है।