Brisk Walking : सेहतमंद रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभ मिलता है। वहीं, रात के खाने के बाद वॉक करने के भी बहुत से फायदे हैं। यह सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है क्योंकि यह पाचन क्रिया को सुधारता है। साथ ही मन को शांति प्रदान करता है, जिससे नींद भी अच्छी आती है। वॉकिंग करने से हार्ट सही रहता है और बल्डप्रेशर भी कंट्रोल होता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको डिनर के बाद ब्रिस्क वॉकिंग करने के फायदे बताएंगे, जिसे आपको अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से…
ब्रिस्क वॉकिंग में आपको तेजी से चलना होता है, जिससे आपके दिल की धड़कनें तेज होती हैं। यह शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही शरीर के विभिन्न हिस्सों को मजबूत करता है। इस वॉकिंग को करने से पाचन सिस्टम ठीक हो जाता है। इसके अलावा, मानसिक तनाव से भी राहत मिलता है।
मिलते हैं ये फायदे
- बता दें कि ब्रिस्क वॉकिंग वेट लॉस के लिए सही माना जाता है। यह कैलोरी जलाता है, जिससे वजन कम हो जाता है। इसके अलावा, भूख भी नियंत्रित रहता है।
- खाने के बाद वॉकिंग या अन्य हल्की एक्टिविटी करना ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। यह डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, यह खाने के बाद पाचन को भी सुधारता है।
- हर बार खाना खाने के बाद 10 मिनट तक ब्रिस्क वॉक करने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे पेट में एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न की संभावना कम होती है।
- तेज चलने से पाचन तंत्र को भी फायदा होता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न की समस्या कम होती है। इससे स्ट्रोक की संभावना कम होती है। यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
