Crack Heels : ज्यादातर लोग फटी एड़ियों और स्किन के ड्राई (Dryness) होने की समस्या से परेशान रहते हैं। इसकी जितनी भी देखभाल कर लो थोड़ी बहुत एड़ियां फट ही जाती हैं। ऐसे में लोगों को काफी ज्यादा समस्याओं का सामना करना पड़ता है। एड़ी फटने की समस्या का कारण विटामिन की कमी हो सकती है लेकिन विशेष रूप से विटामिन A, विटामिन C, विटामिन ई और विटामिन D की कमी से यह समस्या हो सकती है।
आहार में पोषक तत्वों की कमी
अगर आपका आहार संतुलित नहीं है और आपको आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो रही है तो त्वचा ड्राई हो सकती है। आपको अपने आहार में फल, सब्जियां, पूरी अनाज, मेवे, नट्स, दूध आदि समेत संतुलित और पोषणपूर्ण आहार शामिल करना चाहिए।
तत्वों की अवशोषण की कमी
कुछ व्यक्ति शरीर में पोषक तत्वों को सही ढंग से अवशोषित नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण उन्हें त्वचा समस्याएं हो सकती हैं। इसके लिए शरीर को सही प्रकार से पोषण और अवशोषण करने वाले तत्वों के साथ सही स्थानिकृत आहार का सेवन करना जरूरी होता है।
अवसाद और तनाव
दिमागी तनाव और अवसाद भी त्वचा की स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं और इससे त्वचा ड्राई हो सकती है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है।
अपनाएं ये आसान टिप्स
नियमित मालिश: पैरों की मालिश करना त्वचा को मुलायम और सुंदर बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप नारियल तेल, जैतून तेल, बादाम तेल या कोई भी मसाज तेल का उपयोग कर सकते हैं। इससे पैरों की त्वचा में नमी और पोषण आता है और एड़ियों की फटी हुई त्वचा भी ठीक हो सकती है।
एग्ज़ोलिएशन (Exfoliation): एड़ियों की फटी हुई त्वचा को निर्मूलन के लिए एक्सफ़ोलिएशन करने में मदद मिल सकती है। आप घर पर उपलब्ध सुगर, नमक या कॉफ़ी ग्राउंड के साथ मलाई, हनी, या नींबू रस का मिश्रण तैयार करके इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे मृत कोशिकाएं हटाई जाती हैं और पैरों की त्वचा मुलायम होती है।
मोज़ाइक्स: फटी हुई एड़ियों को ठीक करने के लिए आप मोज़ाइक्स (Moisturizing socks) का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये उपकरण त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं और आपके पैरों को नरम और सुंदर बनाए रखते हैं।
पैरों के लिए हेयर मास्क: आप अपने पैरों के लिए एक हेयर मास्क बना सकते हैं। इसके लिए आप एक मटकी में दूध, नींबू रस और शहद का मिश्रण बना सकते हैं और इसे पैरों पर लगा सकते हैं। इसे 15-20 मिनट तक लगाएं और फिर गर्म पानी से धो लें। यह आपके पैरों को मॉइस्चराइज़ करेगा और एड़ियों को नरम बनाएगा।
नियमित पेडीक्योर: पेडीक्योर (pedicure) करना एड़ियों की देखभाल का एक महत्वपूर्ण तरीका है। आप एक सॉल्यूशन बना सकते हैं जिसमें गर्म पानी, नमक और अर्केनियम साइड या शैम्पू का इस्तेमाल करें। इसे एड़ियों को भिगोने के लिए इस्तेमाल करें और फिर पेडिक्योर टूल का उपयोग करके एड़ियों की देखभाल करें। इससे आपके पैरों की त्वचा साफ होगी और एड़ियों की फटी हुई त्वचा भी ठीक हो सकती है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना अलग-अलग जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
