Eyes Care Tips : आजकल लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बिताने की आदत आम हो गई है, जो आंखों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। इसे “डिजिटल आई स्ट्रेन” कहा जाता है, और यह आंखों के तनाव और थकावट का कारण बन सकता है। गर्मी के मौसम में खासकर सूखे और गर्म हवाओं के कारण आंखों को सही तरीके से देखने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे ड्राई आई की समस्या हो सकती है। यह एक आम समस्या है जो लोगों को परेशान कर सकती है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको ड्राइ आइ के लक्षण, कारण और लू के दौरान अपनी आंखों की सेहत की देखभाल करने के टिप्स बताएंगे। आइए जानते हैं विस्तार से…
ड्राइ आइ के लक्षण
- आंखों में दर्द
- सूखापन
- धुंधलापन
- चश्मा पहनने में दिक्कत
- आंखों के पास सिर में दर्द
- आंखों का लाल होना
ड्राइ आइ की मुख्य वजहें
गर्म और शुष्क हवाएं: गर्मी में जब हवा में नमी कम होती है, तो यह आंखों को प्रभावित करता है, जिससे ड्राइ आइ की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
डिहाइड्रेशन: बता दें कि पानी की कमी से आंखों में सूखापन होता है और ड्राइ आइ का कारण बन सकता है।
एसी: लंबे समय तक एसी में रहने से भी आंखें सूख जाती है।
स्क्रीन टाइम: वहीं, लंबे समय तक स्क्रीन पर नजर टिकाने से भी ड्राइ आइ की समस्या हो सकती है।
बचाव के टिप्स
- आंखों को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से साफ पानी से आंख धोएं। इसके अलावा, हर 20-30 मिनट के बाद आंखों को आराम दें। यह आंखों की नमी को बनाए रखने में मदद करता है और ड्राइ आइ की समस्या से बचाव करता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीएं।
- बता दें कि ब्लू लाइट फ़िल्टर आपकी आंखों की रक्षा कर सकते हैं। दरअसल, जब हम लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं, तो ब्लू लाइट की रोशनी हमारी आंखों पर जोर डाल सकती है और ड्राइ आइ के लक्षणों को बढ़ा सकती है। ब्लू लाइट फ़िल्टर से इस रोशनी को कम किया जा सकता है, जिससे आंखों पर डाले जाने वाले प्रेशर को कम किया जा सकता है और आंखों का तनाव कम हो सकता है।
- आंखों को हेल्थी रखने के लिए व्यायाम करें। अपनी आंखों के पलकों को बार-बार खोलकर बंद करें। आंखों को ऊपर, नीचे, दाई और बाई घूमाएं। इससे आंखों का तनाव कम होगा।
- आप अपनी डाइट में मछली, अलसी, अखरोट जैसे भोजन में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल कर सकते हैं जोकि आंखों के लिए लाभकारी होते हैं। इससे ड्राइ आई के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
- अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लास पहनें। सनग्लास पहने से आंखों को धूप, उवी रेडिएशन और तेज रोशनी से बचाया जा सकता है। बता दें कि रैपअराउंड स्टाइल के सनग्लासेज हवा और मलबे को आपकी आंखों में जलन से रोकते हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
