Health: आजकल की बिगड़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड के सेवन से खुद को स्वस्थ रखना दिन पर दिन लोगों के लिए मुश्किल होता जा रहा है। आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त ही नहीं बचा है। ऐसे में खुद को तंदुरुस्त रखने के लिए हमें ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है, बल्कि हम संतुलित खानपान से खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं।
लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि हमें सिर्फ हम क्या खा रहे हैं इस बात का ध्यान रखना है, बल्कि हमें इस बात का भी ध्यान रखना होगा, कि हम किस समय खा रहे हैं। आजकल लोगों का न सिर्फ उठने और सोने का समय बिगड़ा है, बल्कि लोगों का खाने-पीने का समय भी पूरी तरह से बदल चुका है। जैसे लोग 11 या 12 बजे तक रात का भोजन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। खुद को तंदुरुस्त रखने के लिए और बीमारियों से बचने के लिए शाम 7 से 8 बजे के बीच डिनर करने की सलाह दी जाती है।
जानें शाम 7 बजे खाना खाने के सेहतमंद फायदे
पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है
शाम को 7 बजे तक या फिर 8 बजे तक खाना खाने से पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ समय भी मिलता है, जिससे हमारी पाचन प्रक्रिया बेहतर तरीके से काम करती है। इस समय पर खाना खाने से खाना ठीक से पच पाता है और पेट संबंधित समस्याएं भी कम हो जाती है।
शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है
शाम के समय 7 बजे तक खाना खाने से शरीर में पोषक तत्व अच्छे से पहुंच पाते हैं, जिससे हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। जब आप सही समय पर डिनर करते हैं तो यह, इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को रात भर सही पोषण मिलेगा। जिससे कि आपकी मांसपेशियों और अंगों को सही तरीके से काम करने में मदद मिलेगी।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
जब हम सही समय पर डिनर करते हैं, तो पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। जिससे भोजन सही तरीके से पचता है और बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। जब हम समय पर खाना खाते हैं, तो समय पर सो भी पाते हैं और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार देखने को मिलता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह तनाव को काम करती है और मूड को सुधारती है।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
