लाइफस्टाइल, डेस्क रिपोर्ट | आजकल लोग अपने कामों को लेकर काफी व्यस्त (तनावमुक्त) रहते हैं। बदलते दौर को लेकर दुनिया के साथ भागने में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि, उन्हें अपने बारे में सोचने के लिए समय नहीं रहता और ऐसे में लोग वो अपना ध्यान नहीं रख पाते। जिसके कारण उन्हें आगे चलकर कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिससे त्वचा समेत अन्य कई अंगों में इसका प्रभाव देखने को मिलती है और वो जल्दी बीमार भी हो जाते हैं। साथ ही, काम में अत्यधिक तनाव से वो स्ट्रेस के शिकार हो जाते हैं, जिससे उनमें सर दर्द, टेंशन, माइग्रेन जैसी तमाम बीमारी घर कर जाती है। ऐसे में वो अक्सर चिडचिडेपन, गुस्से में रहते हैं। ऐसे में खुद को तनावमुक्त रखना बेहद जरूरी है. तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे आसान से थेरेपी बताने जा रहे हैं, जिससे आप हमेशा स्ट्रेस फ्री रहेंगे।

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दिखावटी मुस्कान

आजकल लोग अपने कामों को लेकर काफी व्यस्त रहती हैं और इसी चक्कर में वो अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते। जिसके कारण उन्हें आगे चलकर कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बहुत सारे शोध करने के बाद इस बात का दावा किया गया है कि चेहरे पर दिखावटी मुस्कान से आप स्ट्रेस फ्रि रह सकते हैं। जब आप चेहरे की मसल्स को मुस्कुराने के लिए कहते हैं, तो मसल्स में खिंचाव होता है। इससे हॉर्मोन रिलीज होते हैं। इससे आपके दिमाग में खुशी का संचार होने लगता है जिससे आप खुश हो जाते हैं।

भरपूर नींद 

आपके दैनिक रुटीन में नींद पूरी करना बेहद आवश्यक है। आजकल लोगों में देर रात तक मोबाइल चलाने का ट्रेंड चल रहा है। जिसके चक्कर में आप अपनी नींद यानि आप अपने सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं लेकिन अगर आपको शुगर और भी कई प्रकार की बिमारियों से दूर रहना है तो आपको भरपूर नींद लेने की आवश्यकता है। केवल इतना ही नहीं समय पर सोने के बाद समय पर उठना भी चाहिए। जिससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सके।

व्यायाम

इसके अलावा आप खुद को शुगर फ्रि रखने के लिए सबसे अच्छा और स्वास्थ्य तरीका व्यायाम है। जिसे नियमित तौर पर करने से आपकी त्वचा, दिमाग, आंखों के नीचे काले धब्बे सब खत्म हो जाएंगे। व्यायाम करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप जवान दिखने के साथ-साथ सभी प्रकार की बीमारियों से दूर रहेंगी। जिसके लिए आप रननिंग, रोजाना टहलना, पौष्टिक आहार का सेवन करना, जूस, फल, इत्यादि उचित मात्रा में खाते रहना चाहिए इससे आपके शरीर की कमी की आपूर्ति होगी और आप दिनभर स्ट्रेसफ्रि होकर काम करोगे।

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