भोपाल, डेस्क रिपोर्ट। एक्सरसाइज (exercise) हमारे लिए बहुत जरुरी है। स्वस्थ शरीर के लिए नियमित व्यायाम और सही आहार मूल मंत्र है। वैसे तो वर्क आउट के दौरान पूरे शरीर का ध्यान रखा जाता है, लेकिन कभी कभी हमें अपने किसी खास बॉडी पार्ट को फिट करने की जरुरत महसूस होती है। ऐसे में खास तौर पर उस हिस्से के लिए व्यायाम करना फायदेमंद होता है।
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पैर जीवनभर हमारा बोझ उठाते हैं। इसलिए इनके प्रति हमारी खास जिम्मेदारी बनती है। ज्यादातर लोग अपर बॉडी को लेकर अधिक कॉन्शियस होते हैं। लेकिन पैरों की मांसपेशियों का मजबूत होना जरुरी है। अगर आप पैरों को मजबूत करने वाला व्यायाम करते हैं तो आपके घुटने भी स्ट्रांग बनते हैं और भविष्य में होने वाले घुटने के जोड़ों में दर्द की संभावना से निजात मिलती है। अगर आप एथलीट हैं या किसी स्पोर्ट में है तो लेग एक्सरसाइज बहुत जरुरी है। लेग वर्कआउट से वजन कम करने और शरीर को फिट रखने में भी मदद मिलती है।
पैर की एक्सरसाइड से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही आपका स्टेमिना बढ़ता है। आप फिर जितना चाहे उतना लंबा चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं। पैरों की एक्सरसाइज से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। साथ ही ये पैरों तो टोन भी करती है। अगर आप भी अपने पैरों को मजबूत, टोन्ड और स्लिम बनाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ खास व्यायाम लेकर आए हैं। ये बहुत ही आसान एक्सरसाइज है जिनका नियमित अभ्यास कर आप मजबूत और सुंदर पैर पा सकते हैं। इन्हें घर पर करने में कोई दिक्कत नहीं, लेकित अगर आपको कोई मेडिकल प्रॉब्लम है या आप गर्भवती हैं तो इसे करने से पहले एक बार अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
Exercises you need to do to have thinner legs… pic.twitter.com/aDCXFKYKMz
— H0W_THlNGS_W0RK (@HowThingsWork_) August 17, 2022
