महिला हो या पुरुष, हर कोई बढ़ती उम्र के साथ फिट और फाइन रहना चाहता है। इसके लिए वह तमाम तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। कुछ महिलाएं तो खुद को जवान रखने के लिए ब्यूटी पार्लर भी जाती हैं, जहां फैसियल, स्पा इत्यादि का इस्तेमाल करती हैं। हालांकि, कई बार इसका उल्टा रिएक्शन भी देखने को मिलता है। हालांकि, आज हम आपको योग करने के फायदे बताएंगे, जिससे मन और शरीर स्वस्थ रहेगा। साथ ही आप मानसिक तौर पर भी फिट रहेंगे, जिससे आपका सभी काम में मन लगेगा और आप टेंशन फ्री होकर अपना जीवन जी सकेंगे।
अधिकतर सेहतमंद रहने के लिए हर किसी के द्वारा योग करने की सलाह दी जाती है, जो कई बीमारियों का खतरा कम कर देता है। यदि आप डेली रूटीन में योग को शामिल कर लें, तो आप बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे, जिनमें से एक कपालभाति भी है, जो योगों का राजा माना जाता है।
डेली रूटीन में करें शामिल
यह छोटे बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्ग तक करते हैं। यदि आप 35 साल के हो चुके हैं या उससे ज्यादा के हैं, तो आप बिना सोचे समझे इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें। इससे आपको बहुत सारे फायदे मिलेंगे और आप भाग-दौड़ भरी जिंदगी में भी अच्छे से अपना जीवन यापन कर पाएंगे।
जानें फायदे
- बढ़ती उम्र में कपालभाति करने से शरीर का मोटापा कम होता है। दरअसल, बढ़ती उम्र के साथ पेट के आसपास फैट तेजी से जमने लगता है। ऐसे में कपालभाति पेट के अंगों को एक्टिव करता है, जिससे डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है और फैट बर्निंग भी तेजी से होती है।
- यदि आप अपने फेफड़ों को मजबूत करना चाहते हैं, यदि आपको सांस लेने में दिक्कत होती है, तो कपालभाति आपके लिए बेस्ट योग हो सकता है। यह लंग्स को मजबूत बनाता है और ऑक्सीजन लेने की क्षमता को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, कपालभाति उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो लोग साइनस या फिर माइग्रेन और अस्थमा जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं।
- कपालभाति महिलाओं के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसे करने से मूड स्विंग्स और थकान जैसी समस्या दूर होती है। यह एंडोक्राइन ग्लैंड को एक्टिव करता है, जिससे हार्मोनल बैलेंस बना रहता है और माहवारी के दौरान यह बहुत ही ज्यादा बेस्ट योग माना जाता है।
- यदि आपको बहुत ज्यादा काम का लोड और पारिवारिक समस्या है, जिस कारण आप धीरे-धीरे स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं, तो कपालभाति आपके लिए बेस्ट योग हो सकता है। इससे आप मानसिक तौर पर स्वस्थ रहेंगे, आपको समय पर नींद आएगी और आप एक अच्छी और बेहतर लाइफस्टाइल जी पाएंगे।
- यह बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। जब भी हमारे शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं, तो कपालभाति योग करने से शरीर की अंदर से सफाई हो जाती है। इससे आप हर तरीके से स्वस्थ रह सकते हैं।
ऐसे करें योग
कपालभाति करने के लिए आपको सीधे बैठना है और पीठ को सीधा रखना है, जिसके बाद नाक से अंदर सांस लेनी है और मुंह को बंद रखना है। अब पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचते हुए नाक से तेजी से सांस छोड़नी है। सांस को अंदर खुद से वापस आने दें। इसका मतलब यह है कि आपको जोर से सांस नहीं लेनी है। ऐसा कम से कम 30 बार दोहराएं। धीरे-धीरे आप इस लिमिट को बढ़ा सकते हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
