Mental Health Tips : इंसान के जीवन में ऐसी बहुत सारी परेशानियां आती रहती हैं, जिस कारण उनके अंदर मेंटल हेल्थ की गंभीर समस्या उत्पन्न हो जाती है। कई बार समस्याएं इतनी ज्यादा गंभीर हो जाती है कि उनकी रातों की नींद भी उड़ जाती है। लोग किसी भी एक टॉपिक को लेकर काफी लंबे समय तक उसके बारे में सोचते रहते हैं, इस ओवर एक्टिव ब्रेन के कारण रातों की नींद खराब हो सकती है। इसकी मुख्य वजहों में बदलती हुई लाइफ स्टाइल के साथ-साथ अन्य कारक भी शामिल है। यह आगे चलकर डिप्रेशन, एंजायटी और स्ट्रेस बन सकता है। जिस पर ध्यान ना दिया गया तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। कई बार ओवरथिंकिंग की समस्या के कारण लोग बैठे-बैठे सोते-सोते या फिर चलते-चलते भी उस चीज के बारे में सोचते रहते हैं। उनका दिमाग काम करना बंद कर देता है। यदि आप इस समस्या को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आज आपको आपकी परेशानी का हल मिलने वाला है।
क्या है ओवर एक्टिव ब्रेन?
सबसे पहले हम आपको यह बताएंगे कि ओवर एक्टिव ब्रेन क्या होता है। दरअसल, यह एक ऐसी समस्या होती है जब आप किसी भी एक टॉपिक के बारे में विस्तार पूर्वक उसके बारे में सोचते रहते हैं। उससे जुड़े पास्ट, प्रेजेंट और भविष्य के बारे में सोचना ओवर एक्टिव ब्रेन कहलाता है। इस दौरान इंसान 10 लोगों के बीच में होकर भी अकेला होता है। खुद को सबसे अलग मानते हुए इस बातों को सोचता रहता है और यह चीज उनके दिमाग पर गहरा असर करती है। जिस कारण उनकी रातों की नींद भी खराब होने लगती है, उन्हें रात में नींद नहीं आती। वह इस चीज के बारे में सोचते रहते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होने लगती है। इस दौरान इंसान नेगेटिव और पॉजिटिव दोनों तरीके की चीजों को सोचता रहता है। ऐसी बहुत सारी चीज हैं, जिन्हें दिमाग आसानी से भूल नहीं पाता, तब उन्हें ऐसी दिक्कतें होती है।
ऐसे करें कंट्रोल
- अगर आप इस समस्या को कंट्रोल करना चाहते तो आपको स्ट्रेस से दूर रहना चाहिए। इसके लिए आप समय से सोने की कोशिश करें और समय पर उठकर व्यायाम करें। अपनी दिनचर्या में बदलाव करने से आपको स्ट्रेस जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा और आप मानसिक तौर पर भी स्वस्थ रह सकते हैं।
- अगर आप रात में सो नहीं पाते और आप किसी भी चीज को लेकर सोचते रहते हैं। आपका मोबाइल फोन भी चलाने का मन नहीं करता, तो समझ लीजिए आप स्ट्रेस से घिर चुके हैं। इससे बचने का बस एक ही तरीका है, आप उन सब चीजों को दिमाग से निकाल दे और स्लो म्यूजिक सुन सकते हैं, जिससे स्ट्रेस से राहत मिलेगा।
- कोई भी बात अगर आपके दिमाग में कंटीन्यूअस चलते ही रहती है, तो आप एक डायरी मेंटेन कर सकते हैं। दिन भर हुई चीजों को डायरी में लिखने से दिमाग काफी हल्का होता है, क्योंकि कोई भी इंसान के लिए यह बेहद जरूरी है कि वह अपनी बातों को किसी के साथ शेयर करें। अगर आपके पास वैसा कोई भरोसेमंद व्यक्ति नहीं है, तो बेशक आप डायरी मेंटेन कर सकते हैं।
- इसके अलावा, दिमाग को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका मेडिटेशन करना है। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है और एकाग्रता आती है। इससे आप कोई भी निर्णय तो बहुत आसानी से ले सकते हैं और दिमाग में सोचने और समझने की शक्ति बढ़ जाती है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
