डेस्क रिपोर्ट। गर्मी का मौसम वैसे तो सबसे ज्यादा परेशान करने वाला मौसम है लेकिन अगर आप मोटे है और अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है गर्मी से बेहतर मौसम कोई नहीं है, इस मौसम में आप आसानी से वजन कम कर स्वस्थ काया पा सकते हैं। डाक्टर्स भी मानते है कि अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते है, या शरीर को सही आकार में लाना चाहते है। तो गर्मियों के दिन इसके लिए एकदम उपयुक्त हैं।
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गर्मियों में अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे है तो सबसे पहले गर्मियों में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाए बार-बार और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। अपने सारे दिन के भोजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन, शाम के नाश्ते और रात्रिभोज में के हिसाब से बांटें। इसके साथ ही गर्मियों में सुबह सबसे पहले हल्के गरम पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिए, एक चम्मच शहद डाले, अगर पॉसिबल हो तो पानी में एक चम्मच एप्पल सीडर डाले, एप्पल सीडर वजन कम करने में तेजी से काम करता है, इसके बाद करीबन आधे घंटे तक तेज वॉक करें, इसके करीबन एक घंटे बाद नाश्ता ले जिसमें दही सलाद और प्रोटीनयुक्त कुछ ले जैसे की पनीर या फिर अंडा। इसके बाद गर्मियों में दोपहर के भोजन में दो चपातियां, एक कटोरी दाल और हरी सब्जियां लें सकते है। वहीं शाम के नाश्ते में चाय और इडली, ढोकला या भुना चना ले सकते हैं। इसके बाद रात 9 बजे से पहले हल्का भोजन ले, यानि की चावल, चपाती, दाल की बजाए सूप या फिर एक कटोरी सब्जी खाए। वहीं सोने से पहले एक गिलास दूध ले सकते है।
