Super Foods For Healthy Heart: आजकल बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान कई बीमारियों का कारण बन रहा है। हमारी डाइट हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है। गलत खानपान का असर सबसे ज्यादा हार्ट पर पड़ता है। हार्ट हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण भाग है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में थोड़ा व्यायाम और हेल्दी खानपान दोनों ही हार्ट की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। हार्ट को तंदुरुस्त रखने के लिए सबसे जरूरी है कि हम हमारी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरे फूड्स को शामिल करें। इसी के साथ चलिए जानते हैं, कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन 4 सुपर फूड्स का करें सेवन
दही
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए दही का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। हार्ट को हेल्दी रहने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है, और दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। दही का सेवन आप रायता और लस्सी के रूप में कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, पिस्ता, अखरोट, काजू आदि हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, बल्कि न सिर्फ हार्ट बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
फल
हार्ट को तंदुरुस्त रखने के लिए अनार, सेब, बेरी, संतरा, केला और अन्य साइट्रस फलों का सेवन कर सकते हैं। यह हार्ट को हेल्दी रखते हैं। इसके अलावा यह हार्ट अटैक और हार्ट फैलियर जैसी समस्याओं से बचने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन करना हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा यह जमे फैट को भी कम करने में भी मदद करता है।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
