दही में होते हैं ये पोषक तत्व
सेहत के लिए दही काफी उपयोगी होता है और गर्मी में ये किसी अमृत से कम नहीं होता। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाॅस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, काॅपर, सेलेनियम, फैटी एसिड, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, और विटामिन बी6 आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप गर्मियों में दही का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई फायदे होते हैं, चलिए अब जानते हैं कि गर्मियों में दही के सेवन के क्या फायदे हो सकते हैं।
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गर्मी के मौसम में दही खाने के फायदे (Curd Benefits in Summer)
– गर्मी के दिनों में अगर आप नियमित रूप से दही खाते हैं तो इससे हड्डियों में मजबूती आती है क्योंकि इसके अंदर कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि हड्डियों को स्वास्थ्य रखने में काफी असरकारक होता है। इतना ही नहीं यह आपके दांतो को भी हेल्दी बनाए रखता है।
– गर्मी के दिनों में दही का सेवन करने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है। इसके अंदर अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं साथ ही साथ सेहत को भी स्वास्थ रखते हैं।
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– अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो यहां पर दही आपको राहत पहुंचाने का काम करेगा। इसके अंदर प्रोटीन पाया जाता है जो आपके वजन को कम करने मे सहायक होता है। अगर आप गर्मी के दिनों में रोजाना दही का सेवन करते हैं तो वजन कम होने के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्राॅल की परेशानी भी दूर हो सकती है।
– अगर आप गर्मी के दिनों में रोजाना दही का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा। जैसा की हमने पहले ही बताया है कि दही के अंदर अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं। अगर आप एक कटोरी दही का सेवन करते हैं तो इससे पेट की खराबी दूर हो सकती है।
नोट- अगर आप अपनी डाइट में रोजाना दही का सेवन शुरू करना चाहते हैं तो इसकी सही मात्रा जानने के लिए आप अपने चिकित्सक से सलाह लें। ऊपर दी गई जानकारी आमजन के लिए है स्वाथ्य के लिए इस्तेमाल करने से पहले डाॅक्टर से सलाह जरूर लें।
