Facial Exercise: मोटापे का असर सिर्फ हाथ-पैर और पेट पर ही नहीं पड़ता है बल्कि मोटापे के कारण चेहरे पर भी फैट जमा होने लगता है। जब चेहरे पर फैट जमा होने लगता है तो असली फेस कट धीरे-धीरे छुप जाता है और चेहरे पर फिर सिर्फ चर्बी ही चर्बी नजर आती है। मोटे-मोटे गाल और डबल चीन के कारण चेहरा उम्र से ज्यादा बड़ा लगने लगता है, कई बार ज्यादा उम्र भी नजर आने लगती है। अक्सर इस समस्या का शिकार महिलाएं होती हैं, वे अपने फैट को छुपाने के लिए मेकअप का इस्तेमाल करती है लेकिन फिर भी फैट छुप नहीं पाता है। अगर आप भी अपने चेहरे पर जमे फैट के कारण परेशान है? तो हम आपको बता दें कि आपको अपनी फैट को छुपाने के लिए किसी भी मेकअप के इस्तेमाल की जरूरत नहीं है बल्कि आप दो आसान फेशियल एक्सरसाइज करके अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकती हैं।
चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए क्या फेशियल एक्सरसाइज करें
1. मछली का मुंह
मछली का मुंह व्यायाम, जिसे “फिश फेस एक्सरसाइज” भी कहा जाता है, चेहरे की चर्बी कम करने और गालों और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। यह व्यायाम रोजाना करने से आपको चेहरे पर लिफ्टिंग और टोनिंग का प्रभाव दिख सकता है।
यह व्यायाम कैसे करें
1. आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों।
2. अपने होंठों को बंद करें और अपने गालों को अंदर की ओर दबाएं, जैसे कि आप मछली का मुंह बना रहे हों।
3. इस स्थिति में 5 से 10 सेकंड तक रहें।
4. धीरे-धीरे अपने गालों को आराम दें।
5. इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।
2. सिंह मुद्रा
सिंह मुद्रा, जिसे “सिंह आसन” या “लायन पोज़” के नाम से भी जाना जाता है, योग और फेस योगा का एक लोकप्रिय व्यायाम है जो चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, चेहरे की चर्बी कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।
यह व्यायाम कैसे करें
1. आरामदायक स्थिति में बैठें या घुटनों के बल बैठें।
2. अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपनी छाती को खोलें।
3. धीरे-धीरे गहरी सांस लें और अपनी जीभ को अपने दांतों के पीछे की ओर दबाएं।
4. अपने होंठों को चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को बाहर निकालें, जैसे कि आप सिंह गर्जना कर रहे हों।
5. इस स्थिति में 5 से 10 सेकंड तक रहें।
6. धीरे-धीरे अपनी जीभ और होंठों को वापस अपनी सामान्य स्थिति में लाएं।
7. साँस छोड़ें और इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
