Facial exercise: हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है, इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए खुद के लिए समय ही नहीं रहता है। अनहेल्दी खान पान और बिगड़ी लाइफस्टाइल के चलते मोटापा ना सिर्फ व्यक्ति के शरीर पर नजर आता है बल्कि चेहरे पर भी साफ नजर आता है। चेहरे की बढ़ती चर्बी के कारण लुक और खूबसूरती तो कम होती ही है साथ ही साथ कॉन्फिडेंस भी काम हो जाता है। ऐसे बहुत लोग रहते हैं जो चेहरे की जमी चर्बी से परेशान रहते हैं। बहुत लोग अपने मोटे-मोटे गालों को पतला करना चाहते हैं। लेकिन उन्हें समझ ही नहीं आता है कि गालों को पतला करने के लिए आखिर करें तो क्या करें। अगर आप भी अपने मोटे-मोटे गालों को पतला करना चाहते हैं तो अब ज्यादा चिंता की कोई जरूरत नहीं है। हम आपके लिए इस लेख के द्वारा ऐसी फेशियल एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो न सिर्फ आपके चेहरे की चर्बी घटा देगी बल्कि आपके लुक को और भी ज्यादा खूबसूरत बना देगी।
फेस स्ट्रेचिंग क्या होता है
फेस स्ट्रेचिंग, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए किए जाने वाले व्यायामों का एक समूह है। यह चेहरे के रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और त्वचा को अधिक टोंड और युवा दिखाने में भी मदद करता है। फेस स्ट्रेचिंग चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर और त्वचा को अधिक लोचदार बनाकर झुर्रियों और ठीक लाइनों को कम करने में मदद करता है। यह व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को टोन करके और उन्हें अधिक परिभाषित करके चेहरे के आकार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। फेस स्ट्रेचिंग चेहरे में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार दिखने में मदद करता है। चेहरे की मांसपेशियों को तनावग्रस्त करने से सिरदर्द और जबड़े में दर्द हो सकता है। फेस स्ट्रेचिंग तनाव को कम करने और इन लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
यहां कुछ आसान फेस स्ट्रेचिंग व्यायाम दिए गए हैं जो आप घर पर कर सकते हैं
1. लायन पोज़
अपनी जीभ को जितना हो सके नीचे की ओर फैलाएं।
अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं और 5 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।
आराम करें और 3 बार दोहराएं।
2. फिश फेस
अपने गालों को अंदर की ओर दबाएं, जैसे कि आप मछली का चेहरा बना रहे हों।
5 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें, फिर आराम करें।
इसे 10 बार दोहराएं।
3. चीक पुफ
अपने गालों को हवा से भरकर फुलाएं।
10 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें, फिर हवा को धीरे-धीरे बाहर छोड़ें।
इसे 10 बार दोहराएं।
4. जॉ स्ट्रेच
अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, ताकि आपका कान आपके कंधे को छू ले।
अपनी ठुड्डी को विपरीत दिशा में 5 सेकंड के लिए फैलाएं।
दूसरी तरफ दोहराएं।
इसे 10 बार दोहराएं।
5. नेक स्ट्रेच
अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, ताकि आपका कान आपके कंधे को छू ले।
5 सेकंड के लिए ऊपर की ओर देखें।
दूसरी तरफ दोहराएं।
इसे 10 बार दोहराएं।
(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)
