भोपाल, डेस्क रिपोर्ट। मोटापा (obesity) वो मुसीबत है जो एक बार आ जाए तो फिर इससे पीछा छुड़ाना कोई आसान काम नहीं। लोग मोटापा (weight loss) घटाने के लिए जाने क्या क्या उपाय नहीं करते। कोई जिम जाता है, एक्सरसाइज़ करता है, योग, डाइटिंग से लेकर जाने क्या क्या नहीं आज़मा लिया जाता, लेकिन शरीर में जमा फैट इतना जिद्दी होता है कि अक्सर पीछा ही नहीं छोड़ता। ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि आप तो आराम से सोईये और अपना वज़न घटाइये, तो भला आपका क्या रिएक्शन होगा।
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दरअसल अपने सोने के तरीकों में बदलाव कर हम काफी हद तक मोटापे पर काबू पा सकते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक सही तरह से नींद लेने वाले अपने वजन को कम कर सकते हैं। सोते हुए हमारी सांस, पसीने और शरीर में पानी की कमी होती है और इस कारण वजन 83 फीसदी तक कम होने की संभावना है। हालांकि ये हर व्यक्ति के मेटाबाॅजिल्म रेट पर भी निर्भर करता है। अच्छी नींद हमारे आपके मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में सहायक होती है। हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि रात को डिनर के बार तुरंत ही बिस्तर पर न चले जाएं। भोजन और नींद के बीच थोड़ा अंतर रखना जरूरी है और सोने से पहले टहलना लाभदायक होगा। रात का खाना हल्का और सुपाच्य हो और इसमें किसी तरह का कैफीन शामिल न हो। हल्के भोजन से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होने में मदद मिलती है।
