Fiber Rich Foods: अपनी खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर को कई बीमारियां घेर लेती हैं। इसलिए लोगों को अपने डाइट का विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर खानपान को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए। इन्हीं पोषक तत्वों में एक फाइबर है। जिसके कमी से शरीर को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आज इस आर्टिकल में आपको बताएंगे इन 5 खाने की चीजों को अपने डाइट में शामिल कर के शरीर में फाइबर की कमी को पूर कर सकते हैं।
ओट्स
अगर आप शरीर में फाइबर की कमी को पूरी करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन करना शुरू कर दें। इसके सेवन से शरीर से बैड कोलेस्ट्राल को कम करने में आसानी होती है। साथ ही वजन कम करने में भी ओट्स फायदेमंद साबित होता है।
गाजर
गाजर आपकी सेहत के लिए काफी असरदार होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। वहीं गाजर के सेवन से आंखों के लिए फायदेमंद होने के साथ वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
ड्राइ फ्रूट्स
ड्राइ फ्रूट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर के साथ अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिनके सेवन से भूख शांत होने के साथ वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली भी शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करने में फायदेमंद साबित होते हैं। इसके सेवन से भी वेटलॉस के साथ फाइबर की कमी से होने वाले रोगों को दूर किया जा सकता है। वहीं ब्रोकली को सलाद या सब्जी के रूप सेवन किया जाता है।
गेहूं
गेहूं में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसी लिए हमें गेहूं के आटे का सेवन करना चाहिए। वहीं अंकुरित गेहूं का भी सेवन कर सकते हैं जिससे पाचन संबंधी होने वाली बीमारियों को दूर किया जा सकता है।
(Disclaimer: यहां उपलब्ध सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
