Iron Rich Foods: आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में शरीर को स्वस्थ रखना बड़ा लाजमी हो गया है। क्योंकि अगर स्वास्थ्य सही रहेगा तो ही अपना काम बेहतर ढंग से कर सकते हैं। हालांकि खराब लाइफस्टाइल और खानपान में पोषक तत्वों की कमी से समस्या से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। इन्हीं में से एक तत्व आयरन है। आयरन की कमी से दिल की समस्या, थकान, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, बेहोशी, सीने में दर्द, सिर में दर्द जैसी तमाम समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाता है। बता दें जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं। आयरन की कमी को एनीमिया कहा जाता है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जिनके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
तुलसी
तुलसी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसलिए तुलसी के पत्ती का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसके साथ ही तुलसी के सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है।
हरी सब्जियां
अगर शरीर में आयरन की कमी है तो इसे पूरा करने के लिए नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इनमें पालक, ब्रोकली, हरी मटर, सेम आदि हरी सब्जियां शामिल होती हैं।
चुकंदर
चुकंदर भी शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने का एक अच्छा श्रोत माना जाता है। चुकंदर का नियमित सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। साथ ही यह ऑक्सीजन की पूर्ति में सहायक होता है।
मीट
मांसाहारी भोजन करने वाले के लिए मीट आयरन की कमी को पूरा करने का एक अच्छा श्रोत माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसके साथ ही मछली का सेवन भी आयरन की कमी को दूर करता है। मछलियों की ट्यूना, सार्डिन और हैडॉक प्रजातियों में आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
गुड़
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने का एक अच्छा श्रोत गुड़ भी माना जाता है। इसलिए गुड़ का नियमित सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर में आयरन भरपूर मात्रा में बना रहे।
(Disclaimer: यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें।)
