भारती, शहनाज और राम कपूर इस डाइट ने सालों से जमा जिद्दी चर्बी को किया गायब, फायदे जानकर आप रह जाएंगे दंग।
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भारती सिंह, शहनाज गिल और राम कपूर जैसे सेलेब्रिटी ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए वजन कम किया। यह एक समय-आधारित डाइट पैटर्न है, जिसमें 8 घंटे खाने और 16 घंटे उपवास किया जाता है।
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इसमें अलग-अलग पैटर्न अपनाए जाते हैं जैसे 16/8 विधि, 5:2 डाइट, और वारियर डाइट, जो आपके रूटीन और जरूरत के अनुसार चुने जा सकते हैं।
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उपवास के दौरान शरीर सेल्स की मरम्मत करता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ाई होती है।
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वजन घटाने में मदद। ब्लड शुगर और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार। दिल की सेहत बेहतर और लंबी उम्र की संभावना।
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पोषण की कमी हो सकती है, यदि सही भोजन न लिया जाए। उपवास के कारण थकावट, चक्कर या पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है। सामाजिक जीवन पर असर पड़ सकता है।
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उपवास के दौरान पानी, हर्बल टी आदि का सेवन करें। खाने के समय संतुलित और हेल्थी खाना खाए।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे आपको ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
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अचानक भारी खाना न खाएं, बल्कि धीरे-धीरे और हल्का भोजन करें ताकि पाचन सही रहे और भारीपन महसूस न हो।
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