धनुरासन करें रेगुलर पाएं गर्दन पीठ दर्द से आराम और जानें इसके सही तरीके व फायदे
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Dhanurasana नियमित रूप से करने से रीढ़ की हड्डी, गर्दन और पीठ में जमे हुए तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। यह आसन उन लोगों के लिए बेहद उपयोगी है जो लंबे समय तक एक ही पोजीशन में काम करते हैं।
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धनुरासन आपके digestive system को एक्टिव करता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह योग कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और आंतों की कार्यक्षमता को सुधारता है।
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Dhanurasana benefits में मानसिक शांति प्रमुख है। यह योगासन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे तनाव, चिंता और मानसिक थकावट में राहत मिलती है।
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यह योगासन अधिवृक्क और थायरॉइड ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे हार्मोनल बैलेंस बेहतर होता है। खासकर महिलाओं के लिए यह योग बेहद लाभकारी माना जाता है।
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धनुरासन मांसपेशियों को स्ट्रेच करके शरीर को फ्लेक्सिबल और मजबूत बनाता है। इससे आपके कोर मसल्स टोन होते हैं और बैलेंस बेहतर होता है।
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Regular dhanurasana practice शरीर को फिट और बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। यह जीवनशैली रोगों जैसे मोटापा, मधुमेह आदि के जोखिम को कम करता है।
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पेट के बल लेटें, पैरों को मोड़ें और एड़ियों को हाथों से पकड़ें। फिर सांस लेते हुए छाती, जांघ और सिर को ऊपर उठाएं। इस पोज को 10-20 सेकंड होल्ड करें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं। अंत में मकरासन में विश्राम करें।
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यदि आपको रीढ़ या पेट से जुड़ी कोई समस्या है, तो योग विशेषज्ञ की सलाह से ही धनुरासन करें। सही तकनीक और संयमित अभ्यास से ही इसके पूरे लाभ मिलते हैं।
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