ज़रूरत से ज़्यादा बार खाने का मन करता है? नेचुरली कंट्रोल करें ये 8 आसान तरीकों से और अपनी हेल्थ को बनाएं और भी बेहतर!
mpbreakingnews
पूरी नींद न लेने से शरीर के हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे भूख बढ़ती है। हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि अनावश्यक क्रेविंग न हो।
mpbreakingnews
हर मील में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स जैसे नट्स, फल और दालें शामिल करें। सही समय पर पौष्टिक खाना खाने से शरीर को जरूरत भर पोषण मिलेगा और क्रेविंग कम होगी।
mpbreakingnews
स्ट्रेस में अक्सर हम आराम के लिए खाने की तरफ भागते हैं। योग, ध्यान या वॉक जैसी गतिविधियाँ मानसिक शांति देती हैं और भावनात्मक खाने की आदत को घटाती हैं।
mpbreakingnews
जब अचानक कुछ खाने का मन करे, तो अपने आपको किसी और काम में व्यस्त कर दें—जैसे किताब पढ़ना, संगीत सुनना या कोई क्रिएटिव हॉबी अपनाना।
mpbreakingnews
पैकेज्ड स्नैक्स और मीठी चीज़ें आदत बना देती हैं। इन्हें धीरे-धीरे कम करें और हेल्दी विकल्प जैसे फल या घर के बने स्नैक्स चुनें।
mpbreakingnews
कई बार भूख और प्यास की फीलिंग एक जैसी होती है। दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं, इससे न केवल प्यास बुझती है बल्कि फालतू खाने की इच्छा भी घटती है।
mpbreakingnews
तेज़ी से खाना खाने से दिमाग को पेट भरने का संकेत समय पर नहीं मिल पाता। धीरे-धीरे और चबाकर खाने से पेट समय पर भरता है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
mpbreakingnews
अगर बार-बार कुछ खाने का मन करता है, तो शुगर-फ्री च्युइंग गम या पुदीना माउथ फ्रेशनर ट्राय करें। इससे मुंह का टेस्ट बदलता है और खाने की तलब भी शांत होती है।
Curd Benefits : सेहत का खज़ाना है दही, मगर गर्मियों में इसका सेवन फायदेमंद है या नहीं? जानिए इसके चौंकाने वाले लाभ।