Health Tips: बारिश में अपनाएँ ये योगासन शरीर रहेगा फिट और सब करेंगे तारीफ
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बारिश के दिनों में भस्त्रिका और कपालभाति प्राणायाम रोजाना करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। इससे सर्दी-जुकाम और संक्रमण से बचाव होता है।
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बरसात में नमी और बैक्टीरिया की वजह से सांस संबंधी रोग बढ़ जाते हैं। ऐसे में अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना बेहद फायदेमंद है। यह आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखता है और मन को भी शांत करता है।
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सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण योग है, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करता है। बारिश के दिनों में इसे 5 से 25 बार तक करने से आप एक्टिव, ऊर्जावान और फिट बने रहते हैं।
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वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए भुजंगासन, नौकासन, सुप्त वज्रासन और मकरासन का अभ्यास करें। ये आसन न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को लचीला और मजबूत भी बनाते हैं।
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बारिश के मौसम में गले में खराश और बलगम की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में ऊज्जाई प्राणायाम आपके गले और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बेहद कारगर है।
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भ्रामरी प्राणायाम और प्रणव ध्यान करने से मन को गहरी शांति मिलती है। बारिश के मौसम में यह मानसिक तनाव को कम करता है और आपको पॉजिटिव बनाए रखता है।
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योग के साथ-साथ हल्का, पौष्टिक और संतुलित आहार लें। गुनगुना पानी पिएं और तैलीय व जंक फूड से परहेज करें। इससे पाचन तंत्र मजबूत रहेगा और इंफेक्शन से बचाव होगा।
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योग प्रशिक्षक रूपेश कुमार सोनी के अनुसार, बरसात में नियमित योग और प्राणायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे आप संक्रमण, सर्दी-जुकाम और थकान से बचे रहते हैं और हमेशा फिट रहते हैं।
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