Stress Relieving Tips: अपनाएं 8 आसान तरीके मिनटों में पाएं टेंशन से छुटकारा
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जब भी तनाव महसूस हो, धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है, दिल की धड़कन सामान्य करता है और दिमाग को तुरंत रिलैक्स करता है।
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रोजाना 10-15 मिनट टहलना, योग या स्ट्रेचिंग करने से एंडॉर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाकर स्ट्रेस को कम करता है।
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सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से स्ट्रेस कम नहीं होता, बल्कि बढ़ सकता है। दिन में कुछ समय मोबाइल और लैपटॉप से दूर रहकर खुद को शांत माहौल में रखें।
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रोजाना 7-8 घंटे की नींद स्ट्रेस कम करने के लिए जरूरी है। अच्छी नींद से अगला दिन एनर्जी से भरपूर और मूड फ्रेश रहता है।
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स्ट्रेस के समय किताब पढ़ना, म्यूजिक सुनना, पेंटिंग करना या गार्डनिंग जैसे शौक अपनाएं। यह आपको नेगेटिव सोच से दूर कर सुकून देता है।
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भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से दिल की बात शेयर करें। बातचीत से मानसिक बोझ हल्का होता है और कई बार समाधान भी मिल जाता है।
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काम को प्राथमिकता के अनुसार लिस्ट करें और एक-एक करके पूरा करें। इससे ओवरलोड कम होगा, प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी और स्ट्रेस घटेगा।
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रोजाना 5-10 मिनट ध्यान लगाएं और वर्तमान क्षण में जीने की कोशिश करें। यह दिमाग को शांत करता है और तनाव को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।
भारत में हुई रिसर्च में इन 10 योगासनों को डायबिटीज रोकने में असरदार बताया गया साइंस ने भी पुष्टि की